סרטן

במוחנו קיימים שני חומרים הקשורים לשינה ערבה. ההורמון מלטונין והמעביר
הבין עצבי - סירוטינין. חומר המוצא לסירוטינין היא החומצה האמינית טריפטופן. מכאן
שרצוי לאכול מזונות עשירים בטריפטופן כגון: סויה, כוסמת, שיבולת שועל. סידן,
מגנזיום וויטמין 6 - B
, נחוצים להפיכת הטריפטופן לסירוטינין. ארוחת ערב של פחממות מורכבות ללא סוכרים
מזוקקים, מאפשרת ליותר טריפטופן לעבור אל המוח. הימנעות מסוכרים פשוטים ימנעו
תופעות של היפוגליקמיה. היפוגליקמיה - נפילת רמת הסוכר בדם,
גורמת להפרעות שינה רבות, מאחר ונפילת הסוכר מפעילה את בלוטת האדרנלין.
בנוסף נגד הפרעות שינה אפשר להיעזר:

* תוספת סידן בגלולות לפני השינה עוזרת לשינה .
* נגד התכווצויות שרירים במיוחד ברגלים בזמן השינה, להוסיף גלולות מגנזיום, סידן
וויטמין E.
* צמחי מרפא מרגיעים: קווה - קווה, כישות, פרע, שבטבט, תרזה, פסיפלורה, מליסה,
וולריינה, עוזרר.
* הומאופטיה: התכשיר 14 R .
*
מלטונין - הורמון השינה, עוזר כאשר
ההפרעה היא בשעון הביולוגי, או ירידה בייצורו אצל אנשים מבוגרים.
* כרום - תוספת כרום עוזרת לייצב רמת סוכר - מניעת
היפוגליקמיה.